Puneți-vă mai întâi masca de oxigen: Cum am grijă de mine pentru a avea grijă de alții
By
New Dentist blog
|
August 26, 2025
0 Comment
Annie Koehne, D.M.D., lucrează într-un centru de sănătate calificat federal în Bloomington, Illinois. Ea și-a obținut diploma în medicină dentară de la Universitatea Midwestern College of Dental Medicine-Illinois. Are o pasiune pentru sănătatea publică și așteaptă cu nerăbdare să continue să pledeze pentru populațiile defavorizate.
O metaforă pe care am auzit-o prea des când discutăm despre factorii de stres din domeniul stomatologic este reiterarea anunțului pre-zbor, "Trebuie să vă puneți mai întâi masca de oxigen înainte de a-i ajuta pe alții." În timp ce această metaforă are validitate, realitatea este că este dificil să ne punem pe noi înșine pe primul loc.
Noi, ca profesioniști în domeniul stomatologic, oferim îngrijire constantă pacienților noștri, dar tindem să neglijăm îngrijirea constantă de care avem nevoie pentru noi înșine. Fiind nouă în profesia stomatologică, am realizat rapid că navigarea între viața personală și îngrijirea pacienților necesită o intensitate emoțională care poate duce la epuizare completă la sfârșitul zilei.
Am ajuns la concluzia că nu există un singur răspuns simplu pentru modul în care putem "să ne punem masca de oxigen mai întâi" în mod figurat, dar există multe resurse care ne pot ajuta să ne prioritizăm nevoile. Auto-îngrijirea este complexă și dinamică, necesitând astfel să adăugăm constant mai multe resurse în trusa noastră de instrumente.
Un mod în care practic auto-îngrijirea este prin hobby-uri. De când am absolvit facultatea de stomatologie, am descoperit că puzzle-urile sunt un hobby care mă ajută să mă relaxez după muncă. Completarea unui puzzle îmi permite să mă concentrez pe altceva decât stomatologia, astfel încât să-mi pot odihni creierul odată ce părăsesc biroul. Puzzle-urile sunt o mică adăugire la rutina mea de auto-îngrijire care m-au ajutat să mă deconectez în fiecare zi când ajung acasă.
Un alt mod în care am grijă de mine este prin accesarea suportului când am nevoie de el prin aplicația Talkspace Go. Aplicația, pe care o pot folosi gratuit ca membru ADA, mă încurajează să fiu intenționată cu timpul meu și să-mi iau câteva momente pentru a mă concentra asupra mea, indiferent unde sunt sau cât timp am. Fie că sunt între pacienți, la magazin sau acasă, pot deschide aplicația și pot folosi lecțiile ghidate pentru a-mi susține bunăstarea emoțională și mentală.
Aplicația organizează resursele pe teme, făcând ușor să găsesc ceea ce am nevoie în orice moment. Preferatele mele sunt exercițiile de respirație ghidată. Când ziua nu merge conform planului și ceva atât de simplu precum respirația profundă pare o provocare, deschid aplicația și îmi iau mai puțin de două minute pentru a-mi regla respirația.
Practicarea auto-îngrijirii mă ajută să-mi prioritizez sănătatea mentală astfel încât să pot fi mai bună nu doar pentru pacienții mei, ci și pentru mine însămi.
Share this:
- Click to print (Opens in new window)
Print - Click to share on Facebook (Opens in new window)
Facebook - Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
LinkedIn - Click to share on X (Opens in new window)
X
Helping You Be a Better Dentist Resources and supports Wellness